盘点睡觉前十大禁忌 睡觉前吃东西对你的健康有害(会导致胃癌)(3)

8.睡觉前不要仰卧。

睡觉姿势，最好是向右侧卧，这样全身骨骼和肌肉都处于自然放松的状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧会使全身的骨骼和肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳，还容易因为双手放在胸前影响呼吸而引起噩梦，从而影响睡眠质量。

9.睡觉前不要张着嘴睡着。

张着嘴睡觉，会容易让空气中的病毒细菌乘虚而入，造成“病从口入”。所以作为睡前禁忌之一，你最好牢记在心，也容易让你的肺和胃受到冷空气和灰尘的刺激，引发疾病。

十、睡前不要说话。

这是学生宿舍最常见的场景。学生快要睡着的时候，总会有那么多人互相聊天，然后根本睡不着，不仅影响别人的睡眠，如果经常睡前聊天，还会导致自己失眠。