脖子落枕怎么办 教你三个小技巧(附落枕原因)

发布时间:2023-03-19 15:44:01编辑:admin来源:www.jjcnc.com阅读数: 当前位置:久久探索网 > 探索发现 > 手机阅读

睡觉的时候会因为不注意,不关心而造成落枕。第二天醒来,觉得脖子很疼。严重的时候,你的脖子根本不能动。落枕怎么办?让我们跟随边肖的脚步来看看吧。

落枕怎么办?

1. 局部热敷

人落枕的时候,最简单的方法就是热敷。家里热敷一般用热水袋。如果有条件,经常出现落枕的患者,建议在家里放置电暖手器。落枕后,涂在疼痛的部位,很快就会缓解。

2. 吃止痛片

有些人无法忍受落枕后的疼痛。这时候最重要的是止痛。可以立即服用普通止痛药。注意,止痛药只能缓解疼痛,没有治疗作用。吃了止痛药之后,还是要热敷脖子酸痛的地方。

3. 活动颈部

人落枕后,需要多活动颈部。他们可以做一些低头和抬头的动作。做这些动作时,一定不能用力过猛,否则容易造成肌肉疼痛,适得其反。活动颈部时,心情放松,运动速度变慢。

落枕的原因

落枕的原因有很多。一是睡姿不对,如俯卧时头颈部向一侧弯曲,使头颈部位置不正确,一侧肌肉容易过度紧张,时间长了容易导致落枕。第二,枕头不合适,它的作用是保持头部和腰椎的平衡。如果枕头太硬,头部与枕头接触面积小,局部压力大,就会压迫局部神经。

预防落枕的方法

根据人体的生理特点,最适合睡觉的枕头高度是十到十五厘米,不能太高也不能太低。枕头中还可以加入甘草、当归等中药材,有利于颈部的血液循环。另外,长时间伏案工作的人要经常抬头活动活动脖子,尤其是长时间在电脑前工作的上班族,减少落枕的机会。

探索发现本月排行

探索发现精选